DIETE

Dieta de toamna

Luni

Mic dejun: o ceasca de lapte cu doua lingurite de cacao, 4 biscuiti, un ciorchine de struguri, o cafea esspreso

Gustare: un mar verde

Pranz: 70 g de spaghetti cu usturoi, ulei, ardei iute si ton

Gustare: o ceasca de ceai verde

Cina: file de vitel cu broccoli, doua felii de paine integrala

Marti

Mic dejun: un iaurt cu doua lingurite de miere de albine si doua migdale maruntite, un mar, o cafea espresso

Gustare: o banana

Pranz: paste cu urda, o portie de merluciu la cuptor, salata verde

Gustare: o ceasca de ceai cu o felie de lamaie

Cina: un ou fiert, un mar, doua felii de paine integrala, un ciorchine de struguri

Miercuri

Mic dejun: o ceasca de lapte cu doua lingurite de cacao, 4 biscuiti, un ciorchine de struguri, o cafea espresso

Gustare: un mar verde

Pranz: 70 g de orez cu legume, piept de curcan la gratar, salata de fructe de padure

Gustare: o ceasca de ceai

Cina: supa de legume, ton marinat

Joi

Mic dejun: un iaurt cu doua lingurite de miere de albine si doua migdale maruntite, un mar, o cafea espresso

Gustare: o banana

Pranz: paste cu legume, somon si dovlecei la cuptor

Gustare: o ceasca de ceai cu o felie de lamaie

Cina: 120 g de pui la gratar, ghiveci de legume, un fruct la alegere

Vineri

Mic dejun: o ceasca de lapte cu doua lingurite de cacao, 4 biscuiti, un ciorchine de struguri, o cafea espresso

Gustare: un mar verde

Pranz: piept de curcan la gratar sau cuptor, salata de legume, o para

Gustare: o ceasca de ceai

Cina: 100 g de merluciu sau macrou afumat, cartofi natur cu usturoi

Sambata

Mic dejun: un iaurt cu doua lingurite de miere de albine si doua migdale maruntite, un mar, o cafea espresso

Gustare: o banana

Pranz: paste cu broccoli

Gustare: o ceasca de ceai cu o felie de lamaie

Cina: 100 g de branza de vaci, doua feliute de pastrama, o para

Duminica

Mic dejun: o ceasca de lapte cu doua lingurite de cacao, 4 biscuiti, un ciorchine de struguri, o cafea espresso

Gustare: un mar verde

Pranz: supa de legume, salata de fructe cu o lingura de inghetata

Gustare: un ceai

Cina: peste si dovlecei la cuptor, 3 felii de paine integrala, o limonada

 


Lasati un comentariu

Adresa dvs de email nu va fi publicata. Required fields are marked *